Soul Work – del 3
Dåtid/Framtid
Det är lätt att låta vårat förflutna påverka vår framtid, men faktum är att oavsett vad det är vi har varit med om i vårat förflutna så kan vi medvetet skapa vår nya framtid. Vi kan med tankar och av rädsla från det förflutna skapa en oro som blockerar oss att leva fullt ut. Det är viktigt att stanna upp och reflektera över vad det är som man vill släppa taget om som hindrar oss framåt i livet. Man kan släppa taget om känslor, minnen, skuld, skam, sorg, ilska, relationer, jobb med mera.
I processen att släppa taget om jobbiga saker man varit med om så är förlåta en viktig nyckel. Förlåta sig själv och förlåta andra. Även acceptans är en viktig nyckel. Om man inte accepterar något som har hänt så betyder det att man stannar kvar och trampar i det som har varit utan att man riktigt går vidare. När man håller fast vid gamla och jobbiga händelser så låter man dem upprepa sig och skada sig själv om och om igen, därav vikten av acceptans och att förlåta, släppa taget och skapa en ny framtid. Att låta de inre såren få läka och bli till ärr än att ständigt ha öppna sår som gör ont är en stor skillnad i förhållningssätt som kan göra stor skillnad för hela livet.
En viktig nyckel för mig har varit att se mina motgångar som lärdomar, jag har skrivit om det på många ställen i bloggen. Spiken i kistan blev ju när jag kunde se allt från perspektivet Tacksamhet. Hela mitt liv och allt jag varit med om har ju varit med och skapat den jag är idag. Jag är inte perfekt på något sätt och jag har sidor hos mig själv som jag fortfarande försöker förhålla mig till. Jag är ju en känslig själ som inte fixar när det blir för mycket folk runtomkring mig. Jag kan klara det korta stunder men att vistas med många människor under längre tid dränerar mig fullständigt och det har jag känt en sorg för senaste tiden. Jag kan önska att jag vore en person som fixade det men jag gör tyvärr inte det. Samtidigt så har jag en dotter som är likadan när det kommer till den punkten och det gör att jag har 100% förståelse för henne, tack vare att jag känner så själv och det är jag tacksam över. Jag lär mig hela tiden vad som funkar och vad som inte funkar för mig och mina barn samtidigt som jag inte vill att det förflutna ska påverka vår framtid så det är en ständig balansgång, även för mig.
Tänk om…
Även detta är något som är viktigt att bli medveten över “Tänk om…” och så kan vad som helst poppa upp kopplat till oro som gör att man inte kan leva livet fullt ut då man lever i rädsla. Att ha en tillit till att saker kommer lösa sig och lyssna inåt vad som är rätt för dig. Ibland är det gamla programmeringar som ligger där och får oss att inte våga ta klivet framåt.
Livets olika relationer
Josefin skriver att hela vårat liv består av olika relationer. Relationen till oss själva, till vår kropp, till andra, till mat, till pengar, till det vi gör, till vår omgivning, till vårt förflutna, till framtiden med mera.
Att stanna upp och reflektera över hur ens relationer ser ut så ser man vad man har som utvecklingsområde och var man behöver lägga ner lite extra energi och kärlek.
Self Love
Ett viktigt område om ni frågar mig! Jag skrev ett gäng blogginlägg på temat här.
Tänk så mycket som grundar sig i hur kärleken till oss själva ser ut. Hur det känns när man älskar sig själv, är stolt över den man är, är trygg i sig själv och mår bra.
Många glömmer bort att lyssna inåt och lyssnar utåt istället. Vi lyssnar på vad samhället säger, vi försöker passa in och då är det lätt att tappa bort oss själva längs vägen.
När vi stannar upp så kan vi ibland höra den där rösten som är så glasklar och vi bara vet vad det är vi vill och behöver. Men det är så lätt att sedan falla tillbaka till gamla vanor och att skapa förändring även om det skulle leda till ett härligare liv.
Jag märker att när jag inte prioriterar att stanna upp och lyssna inåt så tappar jag bort mig själv och behöver rätt så snabbt komma tillbaka till mina rutiner som jag mår bäst av.
Att stärka relationen till oss själva är ett aktivt val och något som vi behöver jobba på och ge energi till om vi vill att den relationen ska växa. Att göra Self Love – övningar för att hela tiden boosta sig själv med kärlek är en bra rutin för att komma tillbaka till sig själv.
Jag tycker själv att Josefins app “Body & Soul Care” är heeelt fantastisk för detta ändamål. Berättade om den appen här.
När man arbetar med sig själv så brukar det poppa upp negativa och destruktiva tankar. Det är viktigt att man inte lägger locket på utan att man observerar dem och ser vad det är som poppar upp. All inre skit behöver komma upp till ytan för att man ska läka det som skaver.
Ibland kanske många tänker att ta hand om sig själv med självkärlek att det är egoistiskt och själviskt och därmed något fult. Men att tänka på oss själva är det bästa vi kan göra. När vi tar oss tid att ladda våra batterier så blir vi en härligare fru, mamma, kollega, vän med mera. Om du har ett inprogrammerat förhållningssätt att det är något dåligt så släng bort det tankesättet. Att själv skapa en stabil grund att stå på hjälper även när livet stormar runtomkring, så det är viktigt även i de stunderna.
Din inre guide
När man stannar upp, connectar inåt så börjar man lära känna sin inre guide och man får vägledning i olika frågor i livet. Det kan vara tankar som kommer, en känsla man får eller kanske bilder för sitt inre? Det är lite olika från gång till gång men vi fungerar självklart olika så vad som är på ett sätt för mig är säkert på något annat sätt för dig. Josefin skriver att ju mer tid du tillbringar med att landa inåt desto mer kan du lära känna hur du och din guide kommunicerar och jag instämmer till fullo!
Josefin tipsar om att det man kan göra för att försöka lyssna på sin inre guide är att man kan sätta sig någonstans där man är ifred, sätta telefonen på ljudlöst och blunda. Ta några djupa andetag och landa här och nu. Lägg händerna på hjärtat och dra fokus till området runt hjärtat. Berätta för din inre guide vad din intention är och ställ en fråga till din inre guide. Sitt kvar, andas, känn hjärtat och lyssna efter svaret, känslan.
För mig är ju även löpning, skogspromenader eller att ta ett bad klockrena metoder för mig att möta min inre guide. Man behöver testa sig fram för att se vilken metod som passar en själv bäst.
Vår själ vet redan allt, vem vi är, vad vi vill, vad vårt syfte är. Många av oss lyssnar dock bara på våra tankar och vårat ego (som jag skrivit om många gånger i bloggen… bland annat här i inlägget ”Den galna kusinen”). Att ha en konversation med sitt inre jag är med en viktig pusselbit att falla tillbaka till, Josefin kallar det för sitt “Soul Talk” och jag tycker det är ett fint och passande begrepp. Oprah Winfrey berättade i en intervju att “Livet viskar till oss hela tiden, om vi lyssnar så behöver livet inte skrika”. Jag tror det är många som inte lyssnar förrän livet skriker. Jag tänker alla de som drabbats av gå in i väggen och bli utbrända, att det är först när livet skriker och man kraschar som man tvingar sig själv att agera. Ibland tror jag att om vi hamnar på livets botten och lär oss av det som hänt blir bättre på att höra livets viskningar. Vad vill livet säga, när man stannar upp och lyssnar?
Hitta ditt syfte i livet
Det är inte kanske helt rätt att veta vad ens syfte i livet är eller hur man får reda på det? Vi har många olika valmöjligheter på olika vägar att gå och vi matas hela tiden av hur alla andras liv ser ut vilket kan vara jättebra för vi kan bli inspirerade samtidigt som det kan skapa förvirring över hur vi vill leva våra liv.
Josefin skriver att för henne har det inte handlat om vad hon vill göra utan att komma åt hennes varför. Hon landade i att hon ville hjälpa andra till att påverka sina liv att må bättre och att hon kände det i hela kroppen att det var rätt för henne. När man hittar sitt varför, så är det lättare att gå vidare och veta vad man ska göra.
Josefin tipsar om att man kan behöva stanna upp, connecta inåt och fråga sig själv när man mår som bäst? Om man har någon speciell talang eller hobby? Vad gör du helst när du är ledig och har massa energi? När kände du dig som mest stolt över dig själv? Vad tycker du är det viktigaste i livet? Hur ser din drömvardag ut? Hur vill du känna dig när du utför ditt syfte? Om du vill påverka andra, på vilket sätt vill du påverka dem?
Jag skriver ibland om mitt “soal goal”, bloggen är en del av det, men även mitt jobb som lärare i hem- och konsumentkunskap. Jag tänker även att de lärdomar jag fått ta del av i livet ingår i min livsplan och har format mig till den jag är idag, det känns fint att få berätta om min livsresa via bloggen. Jag ser mitt liv och min historia från ett fågelperspektiv och bloggen är mitt redskap att dyka ner och berätta om det jag fått lära mig längs min livsresa.
Ta tillbaka din power
Vi har all potential inom oss! Det är så lätt att man skyller på andra och ta bort ansvaret hos oss själva. Om man har ett dåligt humör så skyller man det på någon som orsakade det, vi kanske har problem på grund av saker vi varit med om i vår barndom, eller en skitdag för att något har hänt. Om vi lever med offerkoftan så går vi miste om det liv vi har tillgängligt framför oss och lita på din egen inre kraft.
Manifestation
Det du lägger din energi på det växer, så att aktivt börja manifestera ett bättre liv för sig själv är en klok sak att lägga sin energi på. Många kanske startar upp men tycker att efter några veckor så har det fortfarande inte hänt något och då är det lätt att ge upp och falla tillbaka till gamla mönster. Grejen är att man inte kan manifestera via sina tankar utan man behöver gå djupare än så. Man behöver hitta tillbaka till sitt Self-Love och omprogrammera vårat tankesätt och vårat undermedvetna och att det först då är läget vi kan manifestera det vi drömmer om.
Josefin skriver att allt börjar med “Self Love”, att det är svårt att manifestera in något som man inte tror att man förtjänar. Manifestation behöver komma inifrån. Man behöver gå djupt inifrån och lösa upp blockeringar för att göra dig mottaglig för det du vill manifestera. Att connecta inåt och lyssna på hur ens tankar går är viktigt i processen. Fundera över vad du tycker att du förtjänar? Hur pratar du med andra, om andra? Hur pratar du med dig själv? Hur vi lever speglar vårt undermedvetna. Genom att ta sig tid för sig själv så visar man sig själv att man är värdefull och viktig. Tänk på att ALLT som vi sänder ut kommer tillbaka (har berättat om attraktionslagen här). Här är det viktigt att stanna upp och rannsaka oss själva. Ditt jobb är att försöka få dig att må så bra du kan. När vi mår bra, är oss själva, känner kärlek till oss själva, tar hand om oss själva, gör det vi tycker är kul så vibrerar vi på en högre frekvens och det är utifrån vår vibration vi vibrerar på som vi manifesterar ifrån och attraherar in nya saker/händelser i vårat liv.
Rörelse skapar rörelse
Att bara gå och vänta på att saker ska hända funkar inte alltid heller, man kan behöva testa olika vägar för att få saker att hända och det gäller i stort som smått. Om man vaknar med en tung känsla i kroppen, ångest eller att man mår dåligt för något så är det lätt att man fastnar kvar i den känslan om man inte aktivt skapar rörelse. Här kan det vara bättre att man bryter och tar en promenad, en löprunda, ringer en vän med mera och skapar rörelse på det sättet.
Tacksamhet är en superkraft
Jag har skrivit mycket om tacksamhet och hur det fick mig att läka mina inre sår samt även mina eksem, ha, ha, ha. Tacksamhet är verkligen the shit! Även Josefin tar upp om det i boken på flera ställen, nämnde det tidigare i inlägget.
Det är så lätt att fokusera på det man inte har istället för att vara tacksam över allt man faktiskt har i livet. Det vi fokuserar på växer, det vi sänder ut får vi tillbaka. Vi kan med andra ord påverka det vi får tillbaka och vad som ska växa genom att välja vart vårt fokus går och vilka vibes vi sänder ut. Om vi fokuserar på det vi inte har så kommer vi känna mer brist, men om vi fokuserar på det vi har så kommer vi känna oss rikare på livet. När vi känner känslan av tacksamhet så vibrerar vi på en högre frekvens vilket gör att vi blir extra mottagliga för det som vi vill manifestera in i våra liv. Att vara tacksam är som en magnet för mirakler.
Hur du pratar påverkar ditt liv
Det är så ofta jag möter människor som säger nedvärderande ord om sig själva eller om/till andra. Som lärare så möter jag många elever som säger att de är dåliga och värdelösa på olika saker, de kan säga sådana saker till sina kompisar och varje gång jag hör någon säga något sådant så bara måste jag få dem att stanna upp och ifrågasätta vad det är de säger. Det kan begränsa oss så mycket i livet genom vilka ordval vi väljer att tänka och därmed säga högt för dig själv och andra. Alla ord är laddade med olika vibrationer och genom vilka ordval vi gör påverkas vårt välmående, vår frekvens och vårt liv.
Som så mycket annat i livet så är steg ett att bli medveten om vilka ord man använder i livet? Hur pratar du om dig själv eller om andra? Fraser som “jag är inte bra på…” eller “om jag bara hade detta skulle…” Sådana fraser blockerar oss själva från att expandera. Ett enkelt sätt att höja sin vibration är att byta ut orden till “Jag ska lära mig…” eller “Jag är tacksam för det jag har…”.
Att träna sig i hur orden man använder känns och hur de vibrerar är en bra start i att ta kommandot över vilka ord man använder. Även ord som men och om skapar ofta en negativ laddning i det man säger och även här kan det vara bra att stanna upp och känna in hur man använder vissa ord.
Abundance
Eller överflöd som det heter på svenska har jag med skrivit om i bloggen tidigare.
Många av oss har inre blockeringar kopplat till överflöd, vi tror att vi inte förtjänar att “have it all” eller att det kan funka för andra men inte för oss själva eller att det är fult att tänka att vi kan få överflöd… särskilt om det handlar om pengar. Man kan behöva omprogrammera dessa tankesätt och attrahera in mer överflöd i sitt liv. Vi manifesterar och attraherar utifrån vårt undermedvetna, vårt tankesätt och vårat språk. Om vi tänker “pengar är svårt att tjäna” eller “det är inte min lott i livet att ha det gott ställt”. Byt fokus och tänk på att du förtjänar att “have it all” och se vilket inre skifte du kan skapa.
Balansera Yin/Yang
Josefin skriver att när vi aktivt ska manifestera våra drömmar till verklighet så behöver vi få en balans mellan vår Yin- och Yangenergi. Yin står för att släppa kontrollen och vara avslappnad, lita på att saker löser sig, vara närvarande, njuta av nuet, ta dagen som den kommer. Yang står för att ta action, mycket energi, aktivera oss, ta oss framåt, styrka, nå våra mål.
För mer Yang i livet:
- Skapa rutiner och håll dem
- Skriv “att göra listor” och ha en plan
- Rör på dig för att skapa energi
- Ta med någon vän där ni peppar varandra
- Boka in saker du vill göra i ditt schema så de blir av
För mer Yin i livet:
- Gör ett yinyoga pass
- Stäng av telefonen och var i nuet
- Vila om du är trött
- Släpp kontrollen, meditera och be “universum” om hjälp
- Var i naturen
- Dansa hemma
- Laga din favoritmat och njut
Mer punk i livet
Jag ÄLSKAR detta förhållningssätt! Att oavsett hur långt man kommit i sitt spirituella arbete eller arbetat med sig själv så behöver man behålla sin knasiga sida, att inte ta allt på så stort allvar, att vara så hård mot sig själv och att tillåta sig ha kul. Att få tappa det ibland, gå ifrån sina vanor och rutiner och njuta av det med. Vi behöver alla ha kvar lite punk i våra liv med.
Josefin hittade en mugg vid ett tillfälle som hon köpte där det stod PUNK på som en påminnelse att inte ta allt på så stort allvar. För vår del så investerade vi ju i den här tavlan som vi har i vårat vardagsrum och för oss är det med en symbol för lite mer lekfullhet och punk i vårat liv, jag gillar den starkt!
Din potential är evig
Vi är alla unika och har vår egen potential och den går inte förstöra utan den är evig. Det spelar ingen roll om du gör bort dig, har varit hård mot dig själv, gjort dumma val i livet eller att du kanske inte tagit hand om dig/ satsat på en utbildning som du velat gå eller vad det nu kan vara. När du connectar inåt, gör ditt Soul Work och agerar på det som kommer upp för dig så kommer du nå din fulla potential. Det är ALDRIG för sent för att börja eller börja om när man tappat det. Man blir aldrig klar utan detta är en del i sin livsstil. När man tränar för att få muskler eller god kondition så kan man ju lyckas med det… men sedan behöver de ju underhållas med träning för att vara kvar och vårat Soul Work fungerar på samma sätt.
För mig har min morgonrutin blivit helig för att checka in med mig själv, släppa taget om det jag inte behöver, meditera, röra på kroppen, ta en morgonpromenad och ja, göra det jag mår bra av. Ett sätt för att göra sitt Soul Work är att få in ritualer i livet. I boken Soul Work så finns det ett helt kapitel om just Ritualer, jag kan nämna lite kort om det nedan.
Skillnader mellan rutiner och ritualer
Många av oss har olika rutiner som vi gör, det kan handla om vad vi gör på morgonen och i vilken ordning vi gör saker. Vi behöver inte fundera så mycket på våra rutiner utan det är något som vi “bara gör”. Den stora skillnaden mellan en rutin och en ritual är att du medvetet tar dig tid för att göra din ritual. Det kan vara att man tar hand om sig själv, connecta inåt och till “universum”. En fördel med ritualer är att man stärker kontakten med sig själv, utvecklar vårat mående och vi blir mer medvetna över hur vi mår i kropp, själ och sinne. För mig har mina tidiga morgnar varit avgörande för att skapa den här tiden för mig själv. Berättade här om när jag gick från morgontrött till morgonpigg och här när jag gick med i 5am club. Bästa tipset är att börja ställa klockan 10 minuter tidigare och att man börjar få in någon ritual. Det kan vara djupa andetag, tacksamhetsövning, att man stretchar lite, tänder ett ljus och skapar en stund för sig själv. Jag lovar! Det kommer vara så härligt att du kommer känna att 10 minuter är för kort stund, man vill bara ha mer och mer tid för detta härliga. Många känner nog att man inte har tid för att peta in detta i livet, men när man gör sitt Soul Work och blir medveten om vad man lägger sin tid på, hur mycket skärmtid man har, hur många serier man följer, hur länge man snoozar på morgonen. Ja, något annat behöver man offra till förmån för att skapa tid för sig själv. Det är bättre att göra något litet än ingenting alls och se över vilka stunder du kan byta ut för att få in mer Soul Work i livet.
För mig har det varit viktigt att ha ett ställe dit jag vill gå till och som det är harmoni. Det är inte härligt att rulla ut yogamattan när det råder kaos runtomkring. Jag vill gärna ha det fint, städat och att jag har några kristaller, rökelse, ljus, kortlekar, journaling böcker som hjälper mig att landa i mig själv.
Här har jag skrivit lite om kristaller tidigare i bloggen, även här om rökelse och diffuser, här om kortlekar och här om journaling böcker.
Skillnaden mellan mål och intentioner
Det är ofta jag sätter upp framtida mål. Det kan vara att den här månaden ska jag dra ner på mitt socker och köra en sockerdetox, eller den här månaden ska jag styrketräna 4 tillfällen varje vecka med mera. Jag gillar utmaningar och att sätta mål, det gör jag rätt regelbundet, det är ofta jag har något mål jag arbetar mot. Skillnaden mellan mål och intention är att en intention kommer djupare inifrån, det är hur vi vill rikta vår energi och vårt fokus. Man kan på morgonen sätta sin intention för dagen, man kan även vid nymåne och/eller fullmåne glida på deras energier och föra in en ritual där man få in nya intentioner. Intentioner är en kreativ kraft som uppfyller våra drömmar.
Affirmationer
Jag har här skrivit ett inlägg om just affirmationer och det är något jag ofta använder mig av. Jag har sedan några år varit med i Body & Soul Club och där har de rätt många inspelade guidade affirmationer, de brukar jag lyssna på i bilen på väg till eller från jobbet. Även när man gör en ritual så är affirmationer klockrena att ta till. En affirmation är ett påstående, en fras som vi upprepar för oss själva och som är till för att attrahera in en känsla och hjälper oss att stärka oss inifrån och ut. Om ni frågar mig så är det ett klockrent verktyg!
Josefin har tagit fram en kortlek som heter Soul Work som jag tycker är väldigt fin, den hjälper mig att peta in nya affirmationer och tankar i mitt liv.
Andningsövning
Att få in andningsövningar i livet hjälper till att man slappnar av, landar i kroppen och nuet. När man andas in så får man ny energi och när man andas ut så har det en stressreducerande effekt. Att regelbundet göra djupandningar hjälper oss att balansera vårt nervsystem och släppa blockeringar vi har inom oss. Jag tycker det är skönt att få guidade andningsövningar och även det finns det ett gäng i Body & Soul Club, älskar verkligen denna app!
Tänk ändå så mycket man kan göra själv för att må så bra som möjligt, jag ÄLSKAR den här typen av träning och jag tror att fler hade mått ännu bättre i sig själva om de petade in mer av sådant i sina liv. Det är en drivkraft jag har med bloggen, att inspirera fler att må bättre i sig själva och hur man konkret kan göra för det.
Här kommer några bilder från i somras… ha, ha, ha och när jag råkade beställa 7 kg bananer istället för 7 bananer… jisses vad jag fixade grejer med bananer i och som jag fick käka bananer. Jag är fortfarande inne på min kombucha, jag gillar att dricka det när jag lagar mat så jag brygger det fortfarande regelbundet. Favoriten är med jordgubbar, lite hallon samt riven ingefära, det har jag i glaset på bilden nedan. Skrev om hur jag gör kombucha här.
Idag bjuder jag på den här fantastiska låten ”Princes Of The Universe” med grymma Queen – Lyssna och njut!
Kram till er/ Johanna