Boktips / Min historia / Självkärlek

Kärlekens språk 

Jag var 16 och Anders var 18 år när vi blev tillsammans och det känns som vi haft rätt så bra koll på vad den andra gillar och uppskattar i en relation. Men ibland tappar man kurs i livet och då är det bra att komma tillbaka till rätt spår igen. Min syster Jessica tipsade om ett test man kunde göra kopplat till vilket som var ens ”kärleksspråk” och jag kände mig sjukt nyfiken och gjorde testet… Berättar mer kring vad det landade på i slutet av detta inlägg. Först ut måste jag ju berätta lite om ”Kärlekens språk”. För att lära mig mer på detta spännande ämne så lånade jag Åsa Nyvall och Helene Arkhems bok ”Kärlekens språk – Din guide till lyckliga relationer”.  

När man lever i ett förhållande där man känner sig sedd och bekräftad så blir man många gånger glad och om man kan göra detta för varandra så hamnar man i en positiv spiral i sitt äktenskap. Om man medvetet använder sig av kärleksspråken så blir livet lite enklare.  

Om det är så att man känner att sin partner inte förstår en, som om man talar olika språk… att man ger mer än man får tillbaka?! Det kan bero på att man har olika kärleksspråk. Vi har ett medfött sätt att visa kärlek och uppskattning på. Det finns fem olika kärleksspråk som jag ska försöka guida dig igenom så får vi se vilket/ vilka språk som du kan relatera till? Spännande!  

Språk 1 – Fysisk beröring 

Om detta är ditt kärleksspråk så känner du dig sedd, älskad och bekräftad när någon rör vid dig. Det kan röra sig om en kärleksfull kram, smekning, bli klappad på, mjuka pussar/hångel, massage med mera.  

Må bra hormonet oxytocin (som också kallas för kärlekshormonet) frisätts vid beröring så jag kan verkligen förstå att beröring och fysisk närhet är viktigt under hela livet. Oxytocin hjälper oss att minska stress, känna mindre ångest, sänker blodtryck och stärker vårt immunförsvar. Man har vetenskapligt sett att det påverkar vårt psykiska välbefinnande på ett positivt sätt. Från det att vi föds och vill ligga nära mammans bröst, till när vi är barn och med vill fortsätta få kramar och närhet från våra föräldrar. Som vuxen fortsätter detta behov för merparten av oss… tror nog mest att när vi varit med om något trauma kopplat till fysisk beröring som kan ligga till grund att vi kanske inte uppskattar det så mycket… men då är det nog mest den ”blockeringen” som ligger och stör. Det kan även vara om man känner av hormonella obalanser som PMS/PMDS när man har det där krypet inombords… då är man inte alltid särskilt sugen på att ligga och kramas… då kan man tvärtom nästa få panik och att man känner sig kvävd av att ligga så där nära någon… så dagsformen kan spela in på detta kärleksspråk.  

Vissa människor är väldigt fysiska av sig och kanske gärna går fram och ger dig en mjuk och varm kram, medan andra känns lite mer stela och kör mer på metoden ”en klapp på armen”.  

Tänk om man lever i en relation där fysisk beröring är på toppen av listan hos den ena partnern medans hos den andra så är det inte alls viktigt… utan att man har koll på detta… det kan ju krascha hela äktenskapet efter många år när den ena inte fått sitt behov tillgodosett… risken är ju stor att den ena partnern inte känner sig lycklig i förhållandet och så småningom kanske den väljer att lämna… Egentligen är det ju såhär med alla kärleksspråken… om man inte får sina behov tillgodosedda så finns det ju stor risk att förhållandet inte kommer att hålla genom alla år. Tänk så viktig sådan här kunskap är! Nästan så man borde läsa om dem i skolan, ha, ha, ha.  

När jag pluggade till lärare så fick vi lära oss om ”Maslows behovstrappa” och den tog de upp i den här boken med. Den symboliserar människans grundläggande behov och motivation. Trappstegen består av fem nivåer där nivå ett symboliserar grunden av vad människan behöver och så går det i fallande ordning.  

• Nivå ett är kopplat till våra fysiska behov så som mat, vatten, luft, motion, sömn, beröring/sex.  

• Nivå två står för trygghet där vi har någonstans att bo, stabilitet, pengar, säkerhet. 

• Nivå tre är gemenskap där man har vänskap, relationer, kärlek och att man känner att man är med i någon form av sammanhang.  

• Nivå fyra är uppskattning där man blir sedd, respekterad och att man har en egen identitet.  

• Nivå fem som är den sista nivån är självförverkligande kopplat till vår personliga utveckling, att bli den man kan och vill vara. Det här steget är lite av en rikemansfråga… om man inte har de grundläggande behoven så kommer man liksom aldrig hit.  

Tips på saker man kan göra inom kategorin ”Fysisk beröring”  

• Kramar av alla de slag 

• Hålla om någon 

• Hålla handen 

• Ge fysisk kroppskontakt som en mjuk klappa på ryggen 

• Pussar, kyssar och hångel 

• Massage 

• Klia någon på ryggen 

• Vara nära någon i soffan eller i sängen 

• Smeka någon 

• Sitta i någons knä 

• Dansa nära någon 

• Pilla/fixa med någons hår 

• Tåflörta 

• Ge healing till någon 

• Duscha/bada ihop 

• Sex 

I boken tipsade de även om fyra viktiga stunder som man ska ta vara på i sin relation varje dag… men att det är minimum och att man gärna får lägga till saker.  

1. Att möta sin partner på morgonen och säga god morgon, pussa/krama god morgon och kanske fråga om natten varit bra.  

2. När man lämnar varandra att man gör det till ett avsked där man pussar/kramar varandra hej då och kanske önskar den andra en bra dag.  

3. När man möts igen efter en dag ifrån varandra att mötas med kram/puss och fråga om dagen… kanske även peta in att man saknat den andra (om man nu har gjort det, ha, ha, ha). 

4. Innan man somnar, att man håller om varandra, visar kärlek och säger god natt och sov så gott.  

Jag upplever att jag och Ander är bra på alla de här fyra punkterna… det är nog bara när livet är för stressigt eller att det varit mycket kring barnen som gjort att man tappat bort varandra lite.   

Språk 2 – Gåvor 

Om detta är ditt kärleksspråk så känner du dig sedd och viktig om någon tänkt ut någon fin gåva som den ger dig. Det handlar inte om vad de kostar utan vilket engagemang som ligger bakom gåvan. Detta kärleksspråk är det som jag inte går igång på, jag blir mest stressad när jag får gåvor och får dåligt samvete om jag inte har någon gåva till den personen… ibland undrar jag varför jag känner så? Om jag har någon inre blockering kring det? Jag försöker arbeta på den här punkten, men den är svårast för mig. Ofta jag får tankar om att det känns onödigt med gåvor… Vilket även gör att jag är inte särskilt bra på att ge gåvor… om det inte rör sig om det jag lagar mat/bakar och ger den typen av gåvor.  

Exempel på gåvor 

• Blommor 

• Något som någon har önskat sig länge 

• En oväntad gåva, något litet symboliskt 

• Bli bjuden på kaffe där man köpte precis det kaffet som personen i fråga älskar 

• Ett smycke 

• En bok med författarens autograf i 

• Skattjakt eller ledtrådar för att komma fram till sin gåva 

• En hembakad kaka eller köpt på bageri som man kommer förbi med 

• Jag har ju jobbat som frisör så jag brukar klippa Anders… det ser jag som en gåva 

• Köpa favoritölen 

• Köpa nya underkläder 

Språk 3 – Tid tillsammans 

Här önskar man få kvalitets tid tillsammans med den man tycker om. En viktig sak här är närvaro! Så man inte gör något ihop och så sitter den ena med mobilen och grejar… not so good! Att prata och göra saker tillsammans där ni har vill fokus på varandra gör att båda känner sig utvalda, sedda och älskade.  

Att ta sig tid att verkligen prata med varandra samt lyssna är superviktigt om ett förhållande verkligen ska hålla i längden. Inte bara snack om vardagssaker kring vem som ska skjutsa barnet till träningen, vad man ska laga till mat, vem som ska handla och vad… utan mer djupa saker… hitta tillbaka till kärnan i relationen.  

Här ska man försöka njuta av varandras sällskap, skratta ihop, uppleva saker och göra roliga saker ihop. Här skapar man massa minnen till sin kärleksbank så när dagen kommer som man har det tufft i sin relation så kan man se tillbaka till allt det fina och se om man kan hitta tillbaka till det igen.  

Exempel på saker man kan göra när man har tid tillsammans 

• Ta en promenad ihop 

• Träna ihop, jag och Anders brukar ibland träna tillsammans. Vi kan ta en löpardate och ibland kör vi yogapass ihop, samt cyklar och styrketränar tillsammans. Det går lite i perioder vad vi utför för fysisk aktivitet men det är mysigt att göra det ihop ibland. 

• Äta middag i närvaro 

• Laga mat ihop 

• Dricka kvällste ihop innan man ska sova och få en mysig stund med samtal 

• Att man har något gemensamt projekt ihop 

• Att resa ihop. När barnen var mindre så brukade Anders och jag åka och bo på hotell en helg varje år och så hade vi barnvakt. Nu är barnen så pass stora så de vill inte ha barnvakt, men samtidigt lite för små för att vara ensamma hemma. De skulle även bli sura om vi drog iväg och bodde på hotell och de skulle få vara hemma ensamma så det funkar inte just nu för oss. Men när barnen blir lite större så ska vi hitta tillbaka till detta konceptet igen… och göra det lite oftare.

• Gå ut på en middagsdate/fikadate 

• Picknickutflykt tillsammans 

Om man befinner sig i sitt ekorrhjul så är det så himla lätt att ”tid tillsammans” inte blir av, så ett tips är att man bokar in det i sin kalender så att det verkligen blir av! 

Språk fyra – Tjänster 

Här har vi ett kärleksspråk som jag verkligen går i gång på! Det är när Anders gör något för mig som underlättar i vardagen och i mitt liv. Det är då jag känner mig omhändertagen och älskad… kanske därför jag reagerade så starkt när jag för många år sedan fick nog när det kändes som jag gjorde typ allt i hushållet. Berättar om det här i inlägget ”Projektledaren säger upp sig”.  

Man vill ju inte heller vara den som ber om att den andra ska göra saker utan man vill ju att det ska komma naturligt. Det är sjukt osexigt om man måste be om att få hjälp med tvätten, plocka ur diskmaskinen eller laga mat… och om man inte ber om det så blir det inte av utan då är det som om den bollen automatiskt landar hos sig själv, usch, fy och bläää vad jag INTE gillar att ha det så… som om man är en jäkla morsa till sin partner som levde som man gjorde förr i tiden. Näää not my cup of tea. Gissar om jag går i gång på sådana diskussioner i mitt klassrum när grabbar på högstadiet yttrar sig kring ”varför ska jag kunna sådant här? Jag kommer skaffa en fru som gör sådant här åt mig!”… Gahhh, jag blir tokig på sådana gamla förlegade kommentarer! De går inte obemärkt förbi i mitt klassrum! Där blir det diskussion må ni tro! Även när det kommer till kollegor där jag känner att jag får göra deras jobb eller att jag känner mig tagen för given, det triggar mig något enormt, det stör jag ihjäl mig på. Här har jag nog med lite inre blockeringar som gör att jag reagerar så starkt på detta.

Exempel på tjänster kan vara 

• Fixa med ärenden (Ander brukade ibland lämna tillbaka mina böcker på bibblan eller fixa med saker inne i stan när jag arbetade några mil utanför Jönköping. Nu när jag med arbetar i stan så fixar jag sådant själv.) 

• Utföra hushållssysslor 

• Hämta eller lämna på förskola/fritids (det här fick jag med ett bryt på för många år sedan när det bara var jag som lämnade och hämtade på förskolan, sådan stress till och från jobbet varje dag och alltid ha de tiderna att passa. Anders gick ner till att jobba 90% så han kunde hjälpa till mer med det) 

• Fixa med presenter när det är kalas på G. (Vi har delat upp det så att när det är presenter till Anders familj så fixar han dem och när det är till min familj så fixar jag dem. När det är present till barnen så brukar det bli så att Anders brukar fixa present till Vincent och jag till Mira… när barnen ska på kalas så är det olika vem av oss som fixar med dem presenterna).  

• Laga mat till någon 

• Skjutsa till olika aktiviteter (här hjälps vi med åt) 

• Renovera och göra fint hemma/i någons hem 

• Ta hand om hem och hushåll när någon är bortrest 

• Ta hand om ett husdjur 

• Arrangera kalas och middagar 

• Planera och handla middagsmat (vi brukade tidigare handla varannan vecka, så Anders handlade ena veckan och jag den andra. Numera klickar vi hem varor online och så plockar jag upp dem när jag slutar jobbet på fredagar, just nu slutar jag tidigt då).

• Man kan ge presentkort på olika tjänster (typ en trerätters middag, där den andra partnern kan luta sig tillbaka och bara bli omhändertagen, löv it!) 

• Man kan fixa en lyxfrukost till någon/ ge den sovmorgon (sovmorgon funkar inte hos mig då jag älskar mina tidiga mornar, men lyxfrukost är ju aldrig fel). 

• Tekniska tjänster eller typ fixa/ meka med bilen 

• Klippa gräset 

Alla relationer handlar om att ge och ta. Det är viktigt att det finns en balans i detta så att den ena inte känner att den får dra ett tyngre lass än den andra, särskilt viktigt är det om personen i fråga har ”Tjänster” som sitt kärleksspråk.  

Språk fem – Bekräftande ord 

Om detta är ditt kärleksspråk så älskar du när någon berättar för dig hur värdefull du är, hur mycket de älskar dig, hur fin du är och andra bekräftande och kärleksfulla ord. Orden kan vara både muntliga och i skrift.  

Exempel på bekräftande ord 

• Gulliga sms 

• Romantiska lappar 

• Beröm 

• Komplimanger av alla slag 

• Skriva kort eller brev 

• Hålla tal 

• Skrika ut sin kärlek via sociala medier så att alla kan se hur mycket man uppskattar personen i fråga. 

• Skriva affirmationer (har nämnt affirmationer ett flertal tillfällen i bloggen, men det är verkligen superbra!) 

• Att ringa någon bara för att berätta att man saknar den.  

• Att öppna upp hjärtat och berätta att man tycker om personen och varför. 

Alla människor har ett primärt kärleksspråk som påverkar dig allra mest samt ett sekundärt kärleksspråk som även det är viktigt. De här är kopplade till vår personlighet. Att använda sig av kärlekens språk är något som stärker en relation och liksom marinerar relationen i ytterligare kärlek. 

Min syster Jessica skickade en länk där man kunde testa av sitt kärleksspråk hos www.battrerelationer.se här är en länk till testet. (Nu verkar det dock som att testet inte är igång, skit också!) Om man gör testet så kan man se vilket språk som är ens primära, men om man betalar 25kr så fick man ta del av hela ”rapporten” och jag tyckte att det var en klok investering i att göra till mig själv så jag slog till. Ett tips är ju även att sin partner gör testet så att man får en tydlig inblick i vad sin partner med ”går i gång” på. Annars kan man låna boken, det finns test att göra i den med!

Så här såg mitt resultat ut: 

Mitt primära kärleksspråk var ”Tjänster” och det stämmer väldigt bra in på mig och något jag verkligen går i gång på, ha, ha, ha. Jag älskar när Anders gör saker åt/för mig. När han hjälper mig i hemmet med hushållssysslor så att jag slipper stå själv och rodda med saker som rör tvätt, städ, matlagning, disk med mera. INTE att man ska behöva be om att få hjälp utan att han hjälper till som en självklarhet.  

Mitt sekundära kärleksspråk är ”Bekräftande ord”. Jag älskar när han säger och skriver fina ord till mig och att jag känner att det kommer från hjärtat från honom. För mig är det viktigt att känna mig sedd och få uppskattning av honom.

Det som jag minst av allt går i gång på är att få gåvor av olika slag. Jag tycker mest att det är onödigt… ibland kan jag till och med störa mig på att han lagt pengar på något onödigt som jag inte ens vill ha… så om det vill sig illa så kan det ge motsatt effekt när jag får någon pryl. Tror det har med att göra att vi levt på så lite pengar under många år och jag ser värdet i pengar och det känns onödigt att lägga pengar på något man inte vill ha/behöver. En annan del är att det ALLTID är jag som röjer, säljer, skänker, organiserar, städar bland prylar… och när man har barn så blir det lätt att saker tar mycket tid… och jag blir inte lycklig av saker… mest att det kan skapa ångest… så att få nya prylar… usch och fy vad jag inte gillar det. Tänk om det dessutom inte är något man gillar… så ska man behöva ha det uppe av artighets skäl… Nä, då gillar jag mer presentkort så jag kan välja själv vad pengarna ska gå till alternativt att jag får något som jag faktiskt vill ha och önskar mig.  

Det är ju inte bara i sin relation med sin partner man kan ha användning av kärlekens språk… samma gäller ju i sin relation med sina barn. Även barnen har något kärleksspråk som de med uppskattar lite extra. Om det är ”fysisk beröring” så har man säkert ett barn som gillar att kramas och vara nära, nära dig som förälder. Om det är ”tid tillsammans” så försök att vara närvarande och umgås med ditt barn utan någon mobil som stör. Barnet gillar kanske ”gåvor” och älskar när du köper något till barnet, det kan vara en ny bok som du kan läsa högt ifrån, eller något nytt klädesplagg, eller att du köpt den där drickyoghurten som barnet tjatat om men som du mest rynkat på näsan över då den inte känns som en klok produkt, ha, ha, ha… japp… igenkänning på den! Barnet kanske gillar ”tjänster”… kanske hjälpa barnet att städa rummet, fixa klart tandborsten, packa gympapåsen, fixa fram ett mellanmål. Något som barnet kanske tycker känns lyxigt då den annars brukar göra detta själv. ”Bekräftande ord” – att man berättar för barnet hur mycket man älskar det, hur fin person barnet är, vad bra den är på alla sätt, att säga hur stolt man är över sitt barn med mera. Peppa barnet och ge det massa kärlek i form av ord.  

Samma grej gäller ju för sin familj, sina vänner, ja till och med sina kollegor… Man kan ju använda kärlekens språk med alla sina relationer… Tänk om alla skulle göra det… så mycket mer bubblande härlig kärlek vi skulle sprida runt omkring oss! Så fint!  

En favorit är ju även att använda kärlekens språk till sig själv! Löv it! 

Fysisk beröring kan ju vara att man ger sig själv lymfmassage, men kan ju även vara att man unnar sig en massagebehandling hos någon som jobbar med det. När jag ger healing till mig själv så ger jag mig själv fysisk beröring, samt om jag omsorgsfullt smörjer in mig med jojobaolja efter jag badat. När jag mediterar så sitter jag ofta med vänster hand över hjärtat och andas, även det hjälper mig frisätta mina oxytocin-nivåer i kroppen och sist men inte minst att ”mysa” med sig själv på olika sätt, ha, ha, ha. 

Gåvor, ja… det är nog ingen som missat att jag gillar att ge mig själv belöningar/gåvor av alla de slag (har bland annat skrivit om det här och här). Jag gillar inte att få gåvor, men jag älskar att ge mig själv gåvor.

Tid tillsammans ser jag som min ”egentid” där jag pysslar om mig själv på olika sätt, läser böcker, tränar, gå kurser, mediterar, badar med mera. 

Tjänster, att ge tjänster till andra. Då jag tidigare varit frisör så brukar jag klippa Anders och barnen. Jag brukar ge healingbehandlingar på folk i min närhet, både fysiskt med även på distans. Jag brukar ibland göra tarotläggningar till andra, samt änglahealingmassage. Ibland lagar jag mat och bjuder andra på. Det känns fint att kunna erbjuda andra saker som jag själv har lärt mig.

Gällande bekräftande ord så är jag faktiskt bra på att ge mig själv beröm i stort som smått. Det är nog tack vare den återkommande övningen som hjälpt min självkänsla att bli så pass stark som den är idag. Även mina affirmationer har varit klockrena för detta ändamål. Tänk ändå att det finns så mycket man kan göra själv för att påverka sitt mående både till kropp och själ. Att stanna upp och ge mig själv beröm gör också att jag reflekterar över saker jag gör bra. För några veckor sedan satt jag på lönesamtal och jag älskar att sitta på medarbetarsamtal och lönesamtal, ha, ha, ha. Jag brukar innan sådana samtal förbereda mig och reflektera över saker jag vill lyfta så jag har alltid så mycket att berätta och prata om så min rektor får knappt en syl i vädret, ha, ha, ha. Jag har oftast svar på tal och kan langa fram och visa saker som jag gjort sedan sist och visa hur jag jobbar i olika sammanhang. Helt ärligt! Den här typen av träning med att stärka sig själv kan även leda till att man kan få upp sin lön och få en bra löneökning, ha, ha, ha – Underbart!

Mer kärlek år folket!

Kram till er/ Johanna Hultsborn