Garmin Venu 2S
1 januari så började jag använda min nya klocka som jag fick när jag fyllde år i slutet av november och jag är så imponerad av min klocka så den måste få ett eget litet blogginlägg.
Jag hade en träningsklocka från Suunto innan som jag haft i 8 år och jag var väldigt nöjd med den och kände egentligen inget behov av att byta. Många gånger funkar jag så “det är bra som det är”, ha, ha, ha. Men klockan hade börjat strula med att koppla upp sig mot min app samt så började den gå sönder på ett ställe så kände att den började ge med sig och att det var dags för en ny klocka.
Anders och Vincent har klockor från Garmin och de hade många funktioner som jag var nyfiken på som jag saknade på min Suunto klocka. Jag har även läst mycket om att Garmin har hög kvalitet på deras klockor. De har en sådan här klocka. Min känns dock lite modernare och har en flådigare dispaly samt att jag har lite fler funktioner på min, men många saker är ändå samma. Vincent älskar hans klocka och säger ofta hur tacksam han är över den, han har typ panik när han glömt laddat den så han använder sin klocka väldigt mycket.
Jag hade några olika modeller som jag kikat på men fastnade mest för deras klocka “Garmin Venu 2S”. När det var Black Friday så hade jag span på den klockan och blev väldigt ivrig när den dök upp på kampanj på Power för 2111kr vilket låg i min budget för en klocka. Himla bra pris för övrigt! Man blir så glad när man kan göra riktigt bra fynd! Löv it som smålänning jag är, ha, ha, ha. Jag förstår ändå att jag fick en väldigt fin klocka för en rätt liten peng.
Klockan har så många roliga och bra funktioner så vet knappt vilken ände jag ska börja i?!
Man kan välja på många olika digitala displayer som visar lite olika information samt har olika utseenden, det finns många som är gratis men även att man kan betala om man är sugen på det. Den jag har valt visar klocka, datum, puls, steg och hur många % klockan har kvar, valde en med Yogatema som ändrar yogapositioner samt färg på himlen beroende på när på dygnet solen befinner sig. Jag laddade ner den gratis via appen, men även i klockan finns det ett gäng displayer att välja bland.
Batteriet håller väldigt länge (runt en vecka) och när klockan ska laddas så går det snabbt att ladda den. Brukar passa på att ladda den på kvällen när det är dags för laddning om jag ska sitta vid tv:n och på typ två timmar så har den 100%.
Appen- Garmin Connect
Till mobilen så använder man en app där man kan få mer detaljerad information och jag tänker att jag nedan kan visa dels de olika kategorierna som klockan har men även hur det ser ut i appen.
Konditionsålder
Här har vi en kategori som jag tycker är väldigt skoj och det är att kunna se sin ”konditionsålder”. Man utgår ju ifrån hur gammal man är och ju mer jag använt klockan och utfört mina träningspass så har det kommit konfettiregn från klockan när min konditionsålder sjunkit. Jag har här inget mål, det är bara roligare om konditionsåldern ligger på en lägre nivå än min faktiska ålder, det ser jag som något bra och ett kvitto på att min träning ger resultat på mååånga olika sätt. Mitt mål är ju att leva länge och vara så frisk som jag bara kan. Allt kan hända, men jag gör det jag kan påverka för att leva ett långt och friskt liv. Just nu ligger min konditionså4lder på 35,5 år och det är ju otroligt bra med tanke på att jag ändå är drygt 42 år, ha, ha, ha.
Steg
När jag klickar in i klockan så har jag satt upp att jag har som mål att gå 10.000 steg varje dag och varje dag när jag kommer upp i mitt mål så blir det som lite konfettiregn i klockan samt så vibrerar den. Den här klockan är känsligare i att räkna steg än min förra klocka så nu efter en jobbdag är det inte ovanligt att jag redan där är uppe i runt 10.000 steg, särskilt de dagar jag haft tre 90-minters lektioner. På förra klockan skulle jag kanske varit uppe i 8000 steg en sådan dag så det gör stor skillnad och jag tror faktiskt på att Garminklockan är mer korrekt. Jag ser allt över 10.000 steg som bonus så jag har inga andra mål.
Intensiva minuter
Jag har även satt upp mål om hur många intensiva träningsminutrar jag vill ha under en vecka och även där kan jag ha koll på hur långt jag kommit på mitt mål. Mitt mål är 300 minuter.
Kalorier
Jag får information om hur många kalorier jag gjort åt med. Den här har jag dock inget intresse av, har aldrig nördat in mig i att räkna kalorier, tvärtom så känner jag lite motstånd mot det.
Puls
Jag kan även följa min puls på en skala mellan låg puls och hög där klockan även varnar vid de tillfällen den kommer upp i för hög puls när jag inte tränar. Den här funktionen har jag saknat på min Suunto. Har även märkt att Garmin klockan är supermycket bättre på att få in korrekt puls kontra min Suuntoklocka. När jag tidigare varit ute och sprungit och jag kommit upp i hög puls så har den enligt klockan legat på runt 190 i puls… medan samma känsla med Garmin ligger på typ 154 i puls så det är en jäkla skillnad. Här tror jag att Garmin stämmer bäst! Det känns mest rimligt.
Om du ser så har jag några dagar med generellt hög puls, det som är intressant är att det är under mitt sportlov, ha, ha, ha. Vi röjde och typ flyttstädade på hela övervåningen då vi ska totalrenovera den framöver och jag avskyr att göra sådant här. Det blir så rörigt och stökigt och kaosigt och jag blir sååå stressad… vilket faktiskt även syntes på min klocka, helt otroligt! Ha, ha, ha. Intressant ändå!
Body Battery
Sedan kommer en kategori som jag tycker är hur spännande och rolig som helst och det är att mäta mitt “Body Battery”. Jag har alltid varit fascinerad av min energi som jag aldrig riktigt fått kläm på. Vissa dagar är jag som en “Duracell Kanin” som bara går och går och går och som har så sjukt mycket batteri i kroppen, medan andra dagar är jag helt off och det är som att jag inte kan kicka igång mig själv oavsett vad jag gör. Jag kan testa att äta olika saker, sova, vila, träna, meditera för att på något sätt hitta min energi igen men det kan vara sååå svårt. Jag har lagt mycket tid i att försöka finna nyckeln till energi då jag ÄLSKAR de dagar jag har mycket energi i kroppen och hade önskat att jag känt så alla mina dagar då det är bästa känslan jag vet.
Nu men min klocka så kan jag få svart på vitt en förklaring på mitt “kroppsbatteri”. Det ska fungera så att om jag sover djupt, bra och lagom länge så laddas batteriet upp under nattens återhämtning. Drömmen är att man ska vakna på morgonen och vara fulladdad och ha 100% body battery. Men om man sover dåligt, vaknar mycket eller sover för kort tid då laddas batteriet inte upp så mycket utan då kanske man börjar dagen på en betydligt lägre procent.
Sedan utifrån vad man gör under dagen, hur mycket man stressar och om man är fysiskt aktiv så sjunker ens batteri. Vid hög puls och stress så sjunker batteriet i mycket högre takt än när man är lugn och har låg puls vilket är rätt givet. Om man kör slut på sig själv och typ laddar ur sitt batteri helt så krävs det mer återhämtning för att ladda upp batteriet fullt, vilket är rätt rimligt.
Om jag lägger mig och sover 20 minuter under dagen då kan man även se att jag laddar mitt Body Battery så vila ger effekt och ökar min energi. Jag älskar att ta en powernapp och gör det nästan varje dag. Även klockan visar ju att min metod är bra för att ge mig extra energi under en dag.
Det som är intressant här är att jag kan se tydligt vilka stunder där jag känner hög stress och har fått ett kvitto på att min kropp faktiskt är stressad. Exempel så gillar jag inte att köra bil. Vi bor på landet och jag kör bil varje dag och det går väldigt bra (även om jag kör som en pensionär, ha, ha, ha) men jag är verkligen inte lugn när jag kör bil, där sticker min stressnivå upp. Samma sak så dräneras jag av energi när jag är inne i matvaruaffärer och handlar och det kan jag även se på min stressnivå och hur mitt body batteri sjunker kraftigt efter en handling… eller när jag är på Asecs köpcentrum, usch vad jag inte gillar den typen av ställen.
Man kan även se sportlovet på mitt bodybattery som är mer balanserat när jag arbetar än när jag var ”ledig” under sportlovet. Då sov jag sämre, hade svårt att ladda upp mitt batteri till 100% och tömde det rätt ordentligt varje dag.
Jag har börjat använda den här funktionen på morgonen när jag ska gå upp, ni vet säkert att jag brukar gå upp väldigt tidigt (runt klockan 5) men sedan några veckor tillbaka så har jag kikat på mitt body batteri när klockan ringer på morgonen och om det är lägre än 90% så har jag faktiskt valt att sova lite till och ladda upp batteriet ytterligare så att jag minst har 90% när jag går upp. Många gånger har jag minst 90% när jag vaknar vid 5-tiden, men inte alltid och då har jag tagit mig extra tid för sömn/vila/återhämtning. Jag tycker faktiskt att jag har fått en jämnare och bättre energi i kroppen med att göra så.
Jag har även märkt en grej och det är när jag har mycket ångest i kroppen så stämmer inte mitt body batteri. Jag kan då ha det mycket laddat men superdålig energi i kroppen så då är mest fokus på att bli av med min ångest och connecta inåt för att se vad det är som skaver och varför ångesten är på besök. Samtidigt så kan jag vara lugn i att min kropp ändå är fulladdad vilket ändå kan masa ut mig på en löprunda som är en av mina bästa metoder i att få ångest att släppa, grunda mig och komma tillbaka till mig själv igen.
Stress
Klockan har ju även en egen kategori som mäter min stressnivå. Med klockan så har jag ju fått svart på vitt vad som stressar mig så nu har jag typ slutat att gå in i affären och handla. Just nu klickar jag hem varorna online och så stannar jag till och hämtar upp mina kassar vilket tar mindre av min energi och gör att jag har mer energi när jag kommer hem.
Jag visar även mer stress de tider jag har lektion eller håller i möten än de stunder jag inte gör det. När jag har mer kaosiga klasser så har jag en högre stressnivå än när jag har lugna klasser.
Jag tänker att det är lite som “människan på savannen” att ibland är det som att man springer ifrån faror på savannen, ibland går man i försvar och ibland gömmer man sig för faran och ibland så går man lugnt och fridfullt och betar och tycker livet är chill… men att det nu är i verkliga livet.
Jag kan ju även se att efter att jag sprungit eller tränat hårdare så kommer ju min stressnivå upp men klockan registrerar inte stressen man får under träning, men det är ju ändå en “bra” stress vilket ändå gör att jag är rätt stresstålig. När man tränar regelbundet så klarar man mer stress och andra påfrestningar bättre än när man inte tränar så träningen är verkligen ett lifehack när det gäller stress.
Även om jag kommer upp i högre stressnivåer så ligger jag ändå på rätt så låg stress under en dag. Nu när både Anders, Vincent och jag har Garminklockor så kan vi jämföra kategorierna då de har samma och då blir jag lite bekymrad över mina familjemedlemmar då dels så sover de sämre än mig, de kommer upp i lägre body battery efter en natts sömn, de rör inte på deras kroppar lika mycket och de lever i en högre stress än vad jag gör. Samtidigt så är ju det en början, att när man börjar bli medveten av något så är det ju först då man kan skapa förändring.
2008 (när jag pluggade till idrottslärare) så drog jag ju korsbandet i knät när jag åkte slalom. Berättade om den skadan här.
För mig är det verkligen som KBT när jag säger att jag vill åka slalom efter den olyckan, ha, ha, ha. Jag är egentligen väldigt stressad när jag åker och känner mig lättad varje gång jag åkt ner för backen och att det faktiskt gått bra, ha, ha, ha. Man kunde även se den stressen på klockan att jag hade hög stress under hela den stunden jag åkte skidor. Ibland funderar jag på om jag borde sluta åka utför då det stressar mig, men jag gillar inte när den typen av saker begränsar mig i livet, ibland behöver man ju övervinna sina rädslor och arbeta med dem så detta är ett sådant exempel i min värld.
Andning
En kategori i klockan är att man kan följa sina andetag, hur många andetag man tar per minut. Här kan man även välja ett andningsträningspass på fem minuter där man andas i fyrkant via guidning vilket är en väldigt bra funktion.
Pulsoximeter
Det är en sensor som ska mäta syremättnaden i blodet.
Sömn
Här kommer en annan kategori som är mycket bättre än min förra klocka! Den mäter hur länge jag sovit men även hur mycket av sömnen som varit djupsömn, REM-sömn, lätt sömn och vaken. Varje dag så får man “poäng” på sin sömn i en form av sömnresultat samt en liten summering på sömnen. Det kan stå att sömnen var bra med gott om djupsömn men den var kortare än önskat eller tack vare din fysiska aktivitet igår så bidrog den till en bättre sömnkvalitet i natt. Det blir med ett kvitto på att när jag tränar lite hårdare så sover jag djupare och bättre.
Någon kväll hade jag mycket energi och även mycket stress i kroppen, den natten hade jag svårt att komma till ro och sov väldigt dåligt. Då fick jag ett meddelande om att min högra stress på kvällen bidrog till sämre sömnkvalitet och att den rekommenderade mig att varva ner på kvällen – Mycket klokt budskap!
Jag vet ju att när man dricker alkohol så sover man sämre och även det visar min klocka väldigt tydligt. När jag tagit något glas vin så får jag sämre kvalitet på sömnen och kommer upp i lägre sömnkvalitetspoäng, jag tappar djupsömn och sover oroligt. Helt ärligt så har jag dragit mig för att dricka det där glaset vin då jag vet att nattens sömn blir så mycket sämre för mig så den senaste tiden har jag bytt ut alkoholen mot min kombucha och det är ju klokt på många sätt.
Senaste 7 D
Jag kan få en överblick över hur många/vilka träningspass jag gjort de senaste 7 dagarna.
Menscykelspårning
Jag har lagt till om att följa min menscykel så då kommer det lite meddelanden om att mensen borde komma idag eller att det är ägglossning. Jag har ju egentligen appen WomanLog (som jag berättade om här och här) till det men kände att det inte skada att ha den i klockan med.
Kalender
Jag gillar ju att ha en analog kalender, men om jag använt den digitala så hade jag kunnat ha den även i klockan. Klockan samlar på sig ”data” varje dag kopplat till vilka aktiviteter man genomför, men även hur sömnen varit med mera.
Aviseringar
Det vibrerar i klockan när någon ringer, sms:ar eller om jag får mejl eller annan information. Man kan ställa in om man vill ha den här typen av notiser eller ej. Jag trodde att det skulle stressa mig men tvärtom så gör det inte det. Det har varit många gånger barnen försökt att nå mig som jag tack vare klockan kunnat vara snabb och svara tillbaka vilket har varit skönt.
Väder
Man kan få en liten vädernotis. Jag brukar ju kolla det innan jag ska ut och springa så jag vet hur mycket jag ska ta på mig så att det blir en trevlig löprunda.
Hälsobild
Man kan göra en snabb scanning och få en “hälsobild” över hur ens medelpuls är, syremättnaden i blodet, hur många andetag man tar per minut, medelstressnivå samt HRV som mäter variationerna i tiden mellan varje hjärtslag. Den indikerar på hur din kropp återhämtar sig och hanterar stress och regleras av det autonoma nervsystemet.
Utmaningar
Här har vi en punkt som jag fullkomligt ÄLSKAR! Jag har ju tidigare berättat att jag typ alltid har någon utmaning igång. Garmin har hur många utmaningar som helst av olika slag man kan haka på. Vissa utmaningar är för mig väldigt lätta, men jag hakar på dem ändå då det ger mig en liten boost att gå i mål med en utmaning, ha, ha, ha. Alla sätt är ju bra utan de dåliga och om det känns bra och roligt så ska man ju göra det.
Jag har visat Anders alla mina utmaningar men han blir mest stressad av att se dem, så nej, då är det ju inget för honom just nu iallafall. Det gäller att lyssna inåt.
Exempel på utmaningar jag hakat på i januari och februari är:
- Steg – Att gå 300.000 steg på en månad
- Löputmaning -Att springa 80,5 km under februari månad
- Aktiv februari (januari) -Registrera 20 träningspass på en månad
- Krigaren – registrera 4 timmars yogaaktivitet under en månad
- February steps podium- Här tävlar man mot andra som har Garmin och som är med i utmaningen där man ska komma upp i 90.000 steg under en vecka. Man vinner en “utmärkelse” om man kommer topp 3 bland folket där.
- Löpning 2026- Etapp 1 – Här har vi en utmaning som jag inte är säker på att jag kommer gå i mål med, den här är kanske för tuff men jag kände ändå att det vore skoj att se hur långt jag springer under 3 månader. För att gå i mål så ska man springa 300 km mellan januari och sista mars. På vintern tycker jag det är svårare att springa så långt då många av mina skogsrundor är snöiga/isiga/knöggliga och svåra att springa i så det blir aldrig att jag kör mina långrundor under den här perioden. Men vi får se hur långt det blir, jag har ingen vision att gå i mål utan det är mest roligt att se hur mycket löpningen landar på. Jag älskar ju att springa och springer gärna ofta… men inte så långt.
Det finns utmaningar som kostar pengar, men jag hakar bara på de som är gratis.
Utmärkelser
Ibland vibrerar det i klockan och då kan det ha kommit en utmärkelse av olika slag, så man får lite extra pepp på vägen från klockan. När utmärkelsen kommer så kan man gå in och läsa varför man fick en sådan, ha, ha, ha.
Träningspass i klockan
När jag ska köra ett träningspass så brukar jag starta det i klockan och avsluta när jag är klar så registreras min träning.
Inaktivitet
Man får en liten notis om när man suttit ner för länge och att det är dags att röra på sig. Det som är intressant är att ofta när jag känner det och att det är dags att ta tag i något så brukar klockan påminna mig om samma sak. Så för mig ger det en liten spark i rumpan att resa mig upp och aktivera mig lite mer. Sedan kan den ibland vibrera när jag står och lagar mat eller när jag kör bil, men då är det ju bara att ignorera klockan. Jag tycker påminnelsen kring att jag behöver röra på mig är en bra påminnelse.
Träningsprogram med Garmin
Min kollega berättade att han brukade träna med Garmin när han skulle springa inför halvmaraton och han tänkte göra samma nu när han skulle träna inför att springa ett maraton. Jag blev nyfiken och spanade in hur det kan se ut. Jag valde istället för maraton hur det ser ut om man vill springa 10km. Då fick man välja mellan tre olika tränare där de berättade lite om sig själva och om deras upplägg. Jag valde en tränare som heter Amy som hade 4 träningspass i veckan under 15 veckor. Man börjar i ett väldigt lugnt tempo och så ökar det under tiden. I klockan får man då notiser när man ska värma upp, springa och varva ner och så följer man den guidning man får via klockan.
Det här var inte riktigt nivån för mig som brukar springa så jag tog bort träningsprogrammet men tänkte att jag ändå kunde visa hur upplägget kan se ut om man vill träna med klockans coacher.
Spotify
Ja, just det ja! Man kan i den här klockan även synka med Spotify och att man kan ladda ner någon spellista så man kan lyssna via klockan och inte mobilen. Än så länge har jag inte känt behovet då jag alltid har med min min mobil på mina löprundor. Jag brukar ofta ta bilder samt så är det en trygghet om något skulle hända så jag kan ringa någon. Men det finns säkert de som hade gillat den här funktionen.
Ja, många olika funktioner finns det på klockan och då har jag inte gått in på alla här. Jag är som sagt väldigt imponerad av den här klockan och tycker att den är väääldigt rolig. Förstår om andra kanske känner mer stress och hade inte velat ha en klocka som mäter så himla mycket. Det bästa är ju att lyssna inåt och göra det som känns bäst för en själv. Jag tänker att det ändå skulle kunna vara så att det är fler än mig som hade tyckt att det vore roligt med en träningsklocka?! Kanske att den kan hjälpa till att få mer klarhet i din kropp och skapa motivation i att ha en mer fysiskt aktiv livsstil? Tänker att alla sätt är ju bra, utan de dåliga, ha, ha, ha och detta är för mig ett bra sätt.
Idag bjuder jag på en låt som jag tycker är jätteskoj! Låten är introt på serien Peacemaker som vi fullständigt älskat, det är verkligen våran humor så det är tråkigt att vi är i mål med den. Om ni inte sett den så kan jag varmt rekommendera den, den är rätt knäpp (lite vrickad, ha, ha, ha), men rolig och snyggt gjord. Bandet heter Foxy Shazam, se, lyssna, le och njut.
Kram på er / Johanna