Nyckeln till din hälsa – Självläkning med kinesisk medicin -Del 2
Immunförsvaret och hjärnan
Stress och negativa tankar kan orsaka olika symptom i kroppen även motsatt effekt kan positiva tankar, kärlek och stöd från omgivningen kan lindra smärta och förbättra symptom. Inom kinesisk medicin så är det ett gammalt förhållningssätt att vårt beteende och psykologiska upplevelser har en inverkan på vårt immunsystem.
Även ny forskning är inne på samma spår att hjärnan och immunsystemet är i ständig kommunikation med varandra och att stress kan göra oss sjuka.
Inflammation och depression
I boken står det att 2020 så hämtade 1 miljon svenskar ut antidepressiva läkemedel och att det sjunkit i åldrarna i vem som använder dem. Jag hoppas att den här siffran inte stämmer för det är ju helt otroligt om det skulle vara så många som kände ett behov av att äta antidepressiva tabletter. Jag vet att psykisk ohälsa växer och att det är fler och fler människor som diagnostiseras med diagnosen depression.
Idag är det många som drabbas av depression genom en farligt stressig livsstil i samverkan med dåliga kostvanor och sömnrutiner.
3 grundregler när det gäller kost enligt Diamantis är:
- Ät individuellt- olika människor reagerar olika på olika livsmedel. Det här har jag varit inne på i bloggen tidigare. Jag tror det är därför det finns sådana debatter kring olika sätt att äta. Vi reagerar på olika sätt. En person kanske mår sååå mycket bättre utan gluten eller mjölkprotein medan en annan inte märker någon som helst skillnad.
- Ät efter säsong och situation- Mat är dynamiskt, det du bör äta under sommaren kanske du inte alls bör äta under vintern. Här tror jag det är bra att lyssna på kroppen. Själv så gillar jag ex. kall chiapudding till frukost under sommaren, men det känns inte alls lika bra under vintern. Då fixar jag hellre varm chiapudding eller varm gröt. Om du är förkyld ska du äta på ett annat sätt än om du är frisk och tränar.
- Hitta din rytm- Antalet måltider och när du äter dem spelar med stor roll och här är vi med olika. Vissa passar det att äta två gånger per dag medans andra behöver äta var tredje timme.
Inom kinesisk medicin så säger man dock att det är viktigt att äta regelbundet då magens qi (livskraft) ses som en lägereld som ständigt behöver bränsle för att hålla igång den inre lågan. När den inre elden är hög så är förbränningen det med och kroppen kan bryta ner maten och omvandla den till ren energi. Men om den inre lågan är låg så skapas biprodukter som i sin tur skapar obalanser. Att se sin kropp som ett heligt tempel kan vara en viktigt synsätt för att ge den det bästa.
Diamantis råd är att äta näringstät mat, följa säsongen, gärna ekologiskt, köpa närodlat eller närproducerat och undvika det som inte platsar in i hans råd.
Vår emotionella relation till mat
Människor kan känna sig väldigt kränkta när deras matval inte går hand i hand med rekommendationerna. Jag nickar instämmande då det är precis det jag upplever i mitt ämne hem- och konsumentkunskap. Eleverna kan bli väldigt negativa och “taggiga” när jag pratat om matrekommendationer och när jag kommer in på att vi behöver öka mängden mat som är vegetariskt samt att vi behöver minska vår köttkonsumtion. Jisses, vilka debatter det kan bli i klassrummet. Klassrummet är ju en spegling av samhället fast i ett miniformat.
Förutom den aspekten av känslor och mat så kan man ju använda mat/ saker vi stoppar i kroppen som tröst när vi är ledsna, vi äter när vi känner brist på energi… men det kanske inte är just äta vi behöver för att få energi, vi äter när vi är uttråkade med mera.
För att vi ska kunna ta upp näringen i maten så behöver vi vara “här och nu”, vi behöver vara närvarande och tugga maten i lugn och ro och inte känna någon stress när vi äter. När vi tuggar mat så skickar vi signaler till hjärnan som sedan skickar signaler ner till magen att den ska producera magsyra. Vi ska tugga maten så mycket så den nästintill blir till flytande föda när den kommer ner till magsäcken.
När det kommer till dryck så råder Diamantis om att undvika att dricka kall dryck då det går åt energi för kroppen att värma drycken. Man ska därmed gärna dricka rumstempurerad eller varm dryck.
Örter
Den främsta behandlingsmetoden inom kinesisk medicin brukar kallas örter, vilket är ett samlingsnamn för blommor, stammar, kvistar och rötter.
Vanligast är att man kokar dem och gör te på dem.
Jag har ju varit inne på detta spåret tidigare i mitt inlägg “Häxans apotek” och det går verkligen hand i hand med den kinesiska medicinen.
Diamantis tipsar om:
Ingefära- Värmer magen.
Kanel- Värmande för hela kroppen.
Kryddnejlika- Värmer magen.
Gojibär- Stärker blod och yin.
Mynta- Kyler akut hetta och förbättrar cirkulationen.
Vitlök- Anti- parasitiskt.
Gurkmeja- Förbättrar cirkulationen.
Träning
Vi är skapta för att röra på oss både för vår fysiska hälsa men även för vår mentala hälsa. Det spelar inte så stor roll vilken typ av träning vi väljer, bara att det ska vara pulshöjande och att vi ska göra det tre gånger i veckan.
Sinnet talar
Del tre i boken är kopplat til sinnet. En klok sak som stod är “Det förflutna är i ditt huvud, din framtid är i dina händer”.
Alla svar finns inom dig
Jag gillar detta förhållningssätt, det gäller bara att man tar sig tid att lyssna inåt. Olika tekniker man kan använda sig av för att lugna nervsystemet och vara här och nu så att fullkomlig lugn och ro skapas i kroppen är yoga, meditation, får akupunktur, massage eller ligger i floatingtank (här vill jag även peta in healing som metod).
Dina tankar skapar din verklighet
Som jag varit inne på detta förhållningssätt många gånger i bloggen, men tycker att det fortfarande är intressant och jag blir glad när man läser att fler är inne på samma spår som jag.
Det som ger tankarna makt är att vi tror på dem. Jag brukar kalla rösten för “den galna kusinen” berättade om det här. Men det vanligaste är att man kallar rösten för “egot”.
Buddha sa “Vad vi tänker, blir vi”.
Hjärtats bortglömda kraft
Hjärtat besitter uråldrig visdom och det är mycket man kan känna kopplat till sitt hjärta. Jag tänker på när man varit hjärtekrossad, när barnen kämpar med tunga perioder i livet, ja då gör det liksom fysiskt ont i hjärtat.
Hjärtat har en stark elektromagnetisk energi och producerar det största elektromagnetiska fält av alla organ. Fältet är mer än 100 gånger starkare än hjärnans energifält. Hur vi mår känslomässigt lagras i hjärtats fält vilket i sin tur påverkar hela kroppen. Hjärtats rytm och frekens ändras beroende på vilka känslor vi känner. Stress, hopplöshet och ilska är känslor som skapar orytm och därmed oblans i kroppen vilket leder till olika symptom. Tacksamhet, empati, förståelse och kärlek skapar balans vilket gör att vi mår bätte, blir mer klartänka, kan ransonera bättre samt ta bättre beslut.
Om du själv befinner dig på en frekvens där du mår bra så kommer den energin även smitta av sig till andra.
Andning, mindfulness och meditation
Alla de här tre delarna skapar förutsättningar för sinnet att vara här och nu, man lugnar sitt nervsystem och hjärnan och hjärtat kan vara koherent/samstämmigt.
Andningstekniker och att andas rätt kan påverka vår hälsa på ett väldigt kraftfullt sätt så det finns få saker som kan mäta sig med den metoden. Man kan på ett effektivt sätt få kroppen bort från stress till att vara här och nu. Förutom att minska stressen så har man sett att andningsövningar hjälper dina hormoner att balanseras, kärlen utvidgas, cellernas syresättning förbättras, immunsystemet optimeras, energin ökar, känslor och tankar distanseras och kroppen avgiftas.
Mindfulness innebär att vi observerar våra tankar och känslor och låter dem komma och gå utan att vi dömer eller analyserar dem. Det gäller att vara i nuet och observera det som sker och hur det känns, att arbeta med alla sina sinnen. Tillfällen där man kan träna mindfulness är när vi äter, i duschen, på promenaden, lyssna när någon pratar utan att vara någon annan stans i dina tankar.
Meditation är min favorit när det kommer till de här tre metoderna. Man kan ju meditera på många olika sätt men min favorit är när jag går djupt in i mig själv och blir en observatör av mitt inre. Bäst gör jag detta i badkaret, att omslutas av vatten gör att jag lättare kan komma djupt in i mitt inre och slappna av till fullo.
Bli din egen auktoritet
Att inte leva efter andras förväntningar, att leva sitt liv efter sin inre sanning. Att lyssna inåt på sina egna visioner och drömmar. Att släppa de tankar om att man inte är tillräcklig. Även om man inte vet vad ens syfte och mening är så är det ändå viktigt att vara sann mot sig själv och tillåta sig att skapa ett utrymme där man kan upptäcka det. Då kan man aktivt behöva förändra sitt beteende. Man behöver ta kommandot i livet och sluta låta sitt undermedvetna ta alla besluten, ni vet den där autopiloten som alltid gör på samma sätt. Ibland bär vi på smärtsamma och destruktiva beteendemönster och de är tuffa att bryta, men sååå viktiga för att vi ska styra vårt eget skepp framåt i livet.
Några metoder som Diamantis skriver är tacksamhetsdagbok (har berättat om det här så går inte in djupare på det), kallbad (här har jag berättat om det), infraröd bastu och floating.
Insikten
Del fyra i boken handlar om insikten som är en filosofisk och djupare del i boken. Den handlar om att gå bortom jaget, tiden och rummet, att tiden är en illusion, att leva i sin sanning och tankens kraft, att visualisera det nya, placebo och nocebo m.m.
Diamantis har även en fin lista där man kan se tecken på om man börjat leva i sin sanning och exempel på det är:
- Att man känner hopp inför framtiden, veta att det bara är en tidsfråga innan förändring sker.
- Att vara utmaningsorienterad.
- Att dra tydliga gränser.
- Att säga ifrån när det behövs.
- Att tillåta fler verklighetsuppfattningar.
- Insikten att andras åsikter inte har med dig att göra.
- Insikten att positiva och konstruktiva samtal skapar värde i relationer.
- Insikten att andras åsikter inte identifierar dig.
- Att lära dig observera dina tankar och låta dem passera.
- Vetskapen att det förflutna inte var en lärdom.
- Att ifrågasätta dina tankar.
- Att äta utifrån vad som är nyttigt för dig.
- Insikten att du inte kan förändra någon annan än dig själv.
- Träna för hälsans skull.
- Att välja vilka du vill dela din energi med.
- Att tillåta saker ta sin tid och om de förblir som de är så är det med ok.
- Att inte ha intresse för andras uppfattning om dig.
- Insikten att andras beteenden är grundat i den smärta de bär på.
- Insikten att dina åsiskter har lika mycket värde som alla andras.
- Insikten att varje försök är ett steg närmare att lyckas.
- Att tillåta dig själv att slappna av och att bara njuta av stunden.
Att vara sig själv
Det är otroligt befriande när vi kan vara oss själva fullt ut. När vi tagit av alla förklädnader och att vi öppnar vårt hjärta och är vi. Enligt kinesisk medicin så utstrålar ögonen själen och själen lyser när vi är i vårt sanna jag.
Ibland händer det i livet att man tappar bort sig själv och sitt “jag”, då gäller det att man lyssnar inåt och hittar tillbaka till sig själv igen.
Medvetandets utveckling
Allt i universum är i ständig rörelse och du är en del av universums rörelse och det som händer inom dig och ditt liv påverkar inte bara dig själv utan även helheten. För oss gäller det att övervinna förutfattade meningar, föreställningar och den världsbild och självbild som begränsar oss.
När vi börjar vända oss inåt och ifrågasätta det vi tidigare trott på avspeglas det av vårt beteende i samhället.
Diamantis menar att det finns fyra stadier av utveckling av medvetande och det är:
- Brist på medvetenhet av egot – Här är det lätt att ta saker personligt och det är lätt att bli triggade av andra människors åsikter och hot mot oss individer.
- Medvetenhet om egot- Här kommer vi i kontakt med vår inre värld, vi blir observatörer av våra tankar eller vårt inre och kan skilja det från vårt sanna jag. Vi börjar ifrågasätta vår tidigare världsbild.
- Medveten observation- Här vill vi utforska den inre världen djupare, här övar vi på att medvetet observera jaget. Vi lär känna egots tankemönster och vad som triggar det. Det här är ett viktigt steg i att ta makten över sin hälsa och sitt liv.
- Det integrerade egot- En djup förståelse och acceptans har landat inom oss kopplat till alla trauman och tuffa perioder i livet. Vi kan observera alla situationer i livet mer objektivt och neutralt.
När du börjar leva i din sanning så befriar du dig från:
- Destruktiva och negativa relationer
- Dåliga vanor
- Strävan efter att vara perfekt
- Ångest för vad som hänt
- Behovet att bli omtyckt
- Strävan efter mental prestation
- Förväntningar
Tecken på att du läker
Oavsett om du läker fysiskt eller själsligt så är läkningsprocessen aldrig linjär, det kommer bli motstånd och du kommer vilja sluta ett flertal gånger under resans gång.
- Du upplever en djupare mening och har ditt syfte i livet som kompass.
- Du vill ha djupare och mer meningsfulla relationer.
- Du är inte lika intresserad av materiella ting.
- När du faller tillbaka i gamla spår så lär du dig mer om dig själv och kan skapa nya spår som håller.
- Du kan ta kritik utan att bli triggad eller arg.
- Du behöver inte andras bekräftelse.
- Du offrar inte din hälsa för att behaga andra.
- Du ser inte ner på andra människor, talar illa om eller skuldbelägger dem.
- Du har förstått att du har alla svaren inom dig själv.
- Det handlar inte om att förbättra sig själv utan upptäcka att du från början varit komplett, älskad och önskad.
- Att möta svåra tider genom att uppleva dem och att växa genom dem.
- Att inte eftersöka perfektion, utan att upptäcka områden i livet där du får växa, utforska och skapa.
Destruktiva relationer och förlåtelse
Vi kan inte läka i relationer som är skadliga för oss. Vissa människor behöver vi aktivt lämna för att de inte är bra för oss. Även om man varit vänner länge, eller kanske att man till och med är släkt så behöver man inte ha kvar en sådan relation om den är destruktiv och toxisk.
Upptäck lyckan
Lycka är inget vi kan hitta utan något vi kan upptäcka. För att bli lyckliga så behöver vi följa vårt hjärta. Lycka kan aldrig komma utifrån utan det måste alltid komma inifrån för att få djupet av en inre lycka. Oftast behöver vi inte göra mer utan tvärtom, oftast mindre.
Jag gillar verkligen att ta del av och läsa sådana här kloka böcker och tänker att fler borde med kunna uppskatta den på lite olika sätt.
Så om du inte har läst boken så kan jag varmt rekommendera den.
Idag bjuder jag på den här vackra låten med Rod Stewart – Have I told you lately, lyssna och njut.
Kram/ Johanna