Self Love – Del 1

Under min healing journey så har jag verkligen arbetat på relationen med mig själv, det är som att jag har blivit min bästa vän. Jag har förstått mitt värde, min potential och upptäckt den rikedom som bor inom mig.

När Louise Strömberg släppte sin vackra bok “Self Love – Hur du läker, stärker och utvecklar relationen med dig själv” så kände jag att det var en bok jag bara var tvungen att investera i – en riktig Johannabok! Även den boken är som en symbol i mitt hem, som en påminnelse om att fortsätta på min stig i livet där jag ska fortsätta älska- ta hand om och vårda mig själv. Där jag fortsätter vara bra precis som jag är oavsett hur jag presterar eller levererar, att ibland får det vara good enough och att det är bra det med. Där jag ska fortsätta se på min kropp med snälla ögon och älska den för allt den gör och gjort för mig i livet. Där jag ska fortsätta känna tacksamhet för allt som livet ger mig samt känna och ta emot ALLA de känslor som bubblar inom mig, fullt ut.

Det här är en sådan bok som ALLA borde ha hemma i sina hem, jag ÄLSKAR den här boken! Det är så mycket i Louise livsresa som jag kan relatera till från min egen livsresa kopplat till allt möjligt jag snubblat in på och berättat om i bloggen, hon och jag känns rätt så lika på många sätt.

Hon vill i boken dela med sig av sina verktyg hur hon läkt, stärkt och utvecklat relationen med sig själv på liknande sätt som jag har gjort fast jag använt bloggen som verktyg.

Hon skriver att om du anammar verktygen och lägger ner det här arbetet med dig själv så kommer det kunna leda dig till en helt ny nivå av välmående och en magisk plats av kärlek som du tidigare inte har upplevt. Jag som relativt nyss läkt mig själv till kropp och själ när jag för första gången läste hennes bok nickade instämmande på hennes ord.

Hon skriver att kärlek är allt, om du inte kan känna kärlek och älska dig själv så kan man inte älska någon annan fullt ut, man kan inte ge något man inte har.

I början av boken så berättar Louise att allt började när hon var på botten av livet, när livet lika gärna kunde ta slut och hon återigen satt hon sin terapeut och beklagade sig om händelser från sin barndom, år av sjukdom och depression, sin ätstörningsproblematik, sina självmordstankar, dåliga relationer där hon sökt efter bekräftelse, känslor av skuld och skam med mera. Terapeuten frågade Louise om hon visste vad som skulle krävas för att hon skulle bli lycklig så sa hon “Om jag bara går ner i vikt, skaffar mig en bra utbildning, ett bra jobb, blir framgångsrik, har råd med en fin bostad, blir en bättre vän/flickvän/dotter. Då kommer jag älska mig själv och livet kommer att börja på riktigt”.

Terapeuten sa “Jag hörde en sak av allt det du sa som var sant och det var när du börjar älska dig själv kommer livet börja på riktigt. Allt annat är bara vad som krävs för att vara lyckad av vårat samhälle, inte lycklig. Det är något helt annat”.

I boken får man följa deras dialog och den är så fin! Jag vill inte avslöja för mycket då jag vill att du ska läsa hela deras dialog själv men i slutet av samtalet säger terapeuten “Lev inte livet med fokus på att skaffa alla yttre saker för att tillfredsställa det inre, börja med att lära dig må bra inombords så kommer livet utanför att kännas härligt. Och när du själv har hittat vägen dit, dela med dig av den till andra”.

De orden gick raka vägen in till mitt hjärta med och det var som att jag kunde relatera till det även på min livsresa i hur jag med läkt mig själv men även ytterligare en sporre i att jag verkligen borde berätta om min healing journey jag med.

Det här blev starten för Louise där hon började sitt sökande i att läka sig själv och hon har sökt hos psykologer, beteendevetare, hjärnforskare, läkare, näringsterapeuter inom alternativ medicin, yogalärare, mästare inom meditation och mindfulness. Hon har rannsakat buddismens arv av visdom kring relationen med oss själva såväl som forskning av vår arts grundläggande beteendemönster och hur vi själva kan påverka hjärnan. Hon har försökt förstå vad den västerländska kollektivt dåliga självkänslan och destruktiva relationen med jaget beror på. Och framför allt, hur vi kan bryta den negativa trenden och istället omprogrammera oss att börja älska oss själva och uppskatta våra kroppar.

Den här boken är ett resultat av Louise resa hon gjorde för att läka sig själv till kropp och själ och hitta sin självkärlek där hon lärt sig älska sig själv fullt ut. Så fint att få ta del av! Jag kan verkligen rekommendera den här boken!!

Självkärlek

Det är ofta jag skriver begreppet “selflove” eller “självkärlek” och jag tycker att det står för något fint. Louise beskriver det som att man har en sund och positiv attityd mot oss själva. Den är manifesterad genom hög självkänsla, acceptans, ödmjukhet, förståelse, självmedkänsla och givmildhet inför sig själv, uttryckt i kärleksfulla handlingar mot sig själv som en central del i sin livsstil. Jag fullkomligt älskar detta!!! Ha, ha, ha,

För att kunna bygga upp en stark självkärlek skriver Louise att du behöver börja i rätt ände, så det finns en plan med hennes bok att man läser och arbetar sig i genom boken, kapitel för kapitel för att kunna uppnå bästa resultat.

Brist på självkärlek

Louise skriver att när hon ser sig om i samhället så blir det uppenbart att de flesta personer inte älskar sig själva och att många kämpar med att tolerera sin blotta existens. Många vet nog inte hur man ska göra för att älska sig själva?! Det kanske låter som något ouppnåeligt eller som att det är något som vissa kan och andra kan inte?!

Jag instämmer med Louise, det är min känsla med, alldeles för många människor prioriterar alla andra före att de prioriterar sig själva, allt ifrån vad de stoppar i sig till hur de rör på sina kroppar/ tar hand om sin kropp. Det är som att många är på botten av en prioriteringslista, vad är det för signaler man sänder ut till omvärlden (och till sina barn) om man befinner sig där?

Bristen av självkärlek kan man se i jakten efter saker som ska göra oss lyckligare. Om vi bara blir smalare, smartare, tjänar mer pengar, blir mer framgångsrika med mera då kommer lyckan på köpet. Man kan även se bristen av självkärlek via fysisk eller psykisk ohälsa som ätstörningar, låg självkänsla, att man ser på sin kropp med negativa och hårda ögon, arbetsnarkomani, självskadebeteende, överdriven självkritik, känslighet för andras kritik, avundsjuka, missunnsamhet, rasism, främlingshat, brist på empati, starka känslor av otillräcklighet, skuld och skam med mera.

Louise skriver och berättar om den inre rösten/den inre kritiken som jag berättat om i bloggen som “den galna kusinen” eller “egot”. Jag tror att det är en av starten i sitt inre arbete i att stärka sin självkänsla, att lägga märke till hur den inre dialogen låter. Storleken på platsen som den inre kritikern får beror helt på hur bra relation du har med dig själv, ju större brist på självkärlek, ju större plats för den inre kritikern att härja fritt. När man har en större självkärlek så förminskar man sin kritikers plats och ersätter den med en varm, vänlig och tillåtande inre röst som värnar om dig. Det är sååå himla fint att leva ihop med den inre rösten. Förr så hade jag en större och hårdare inre kritiker som tyckte att jag inte var bra på någonting och min kropp var inte heller något att ha till att idag bara känna och tänka varma och kärleksfulla tankar om mig själv. Jag reagerar varje gång jag hör andra säga negativa saker om sig själva och till andra då det kan bli så fel om de tror att det de säger är sanning, helt galet!

Många har förlorat den inre kontakten med oss själva och därmed kunskapen om vad just vi behöver för att må bra på bästa sätt. Många orkar inte skapa en hållbar hälsa utan man vill ha lite quickfixes men man vill/orkar inte hålla kvar i motivationen till en hälsosam livsstil. Vår tid på jorden är nu så det är dags att ta tillbaka den tiden och göra den så kärleksfull som möjligt.

Med hjälp av självkärlek så har du möjlighet att återuppta kontakten med dig själv och därmed dina behov, känslor, gränser och den medfödda motivationen som driver dig att tillgodose allt det du behöver för att blomma ut som människa.

För att kunna hitta det som blockerar självkärlek så behöver man se var allt började, det blir lättare att förstå orsakerna om man kan se sambanden.

I boken får man ta del av följande kapitel:

Programmering av den du är

I det här kapitlet så berättar Louise om hur vi blir påverkade av vår uppväxt och vilka inre programmeringar vi får med oss från fosterstadiet till vår barndom och uppväxt. Jag har tidigare i bloggen med varit inne på samma spår i Joe Dispenzas böcker (som jag skrivit om här), ex i boken “Bryt ovanan att vara dig själv” där man med får arbeta med sina inre programmeringar. Det som är häftigt är ju att man faktiskt kan programmera om sig.

Sedan berättar Louise om “Det inre barnet”, det berättade jag med om när jag här kom in på den övningen för första gången och här när jag sedan arbetade med denna kraftfulla övning. Om du inte gjort den någon gång så kan jag varmt rekommendera den!

Att äga ditt liv och läka din själ

Vi alla människor har i livet upplevt trauman av olika slag och många människor går runt och bär på och låter oss präglas av dem och låter dem bli en del av vår identitet. Vi tenderar att använda det vi varit med om som en ursäkt för att själva bete oss och känna oss på ett visst sätt. Det begränsar oss i livet och vi har svårt att leva livet fullt ut med de begränsningarna.

Om vi själva börjar ta ansvar för din kropp, dina tankar, dina känslor och dina handlingar så är det ditt ansvar att skapa det liv som du vill leva. Genom att förstå att andras tankar och känslor om det du säger eller gör eller sättet du lever på inte är någon annans än deras eget så får du tillbaka den frihet och den power som du föddes med, rätten att äga ditt liv! Ditt ansvar är hur du tillåter andra människors ord att landa och tas emot. Istället för att gå på autopilot och göra som man alltid har gjort så kan man aktivt se att man kan välja hur man reagerar på olika saker som händer. För mig har detta varit en otroligt viktig pusselbit i min livsresa. Förr var det så viktigt vad andra människor tyckte och tänkte, det är en enorm frihet att inte bry sig så mycket och se att det handlar mer om dem än om mig. Att bli medveten om vilka inre sår man bär runt på är en viktig del i att kunna läka och vi möter människor som går runt och bär på egna inre sår som formar dem till de som de är. När jag möter människor idag så är det som att jag möter själar som är här på en livsresa precis som jag. Jag känner en stor nyfikenhet kring varför människor är som de är och vad det är som de går och bär på som format dem till de individer som de är.

Man behöver avsätta tid åt att börja gräva och lyfta fram sina inre sår. För mig blev det via metoden “det inre barnet” men även när jag fick ner på samma sätt och arbetade med min tacksamhetsövning som jag berättade om här.

I boken så delar Louise med sig av olika kraftfulla verktyg kopplat till hur man kan arbeta mig sina inre sår. Verktyg som hon tar upp är:

Skriva brev till personer som sårat dig

Skriva brev till dina föräldrar om de bidragit till några inre sår som du har

Man kanske behöver träna sig i att tacka nej till olika saker om man alltid är en “ja-sägare”

Träna sig i att sätta sina gränser

Utforska dina känslor

Uttryck dina känslor

Våga gå in i svåra känslor

Hur bedövar du dig?

Omfamna ditt inre barn och läk ditt sår. I förra kapitlet så handlade det främst om att möta sitt inre barn och här är det mer hur man kan arbeta med det inre barnet för att läka sina inre sår.

Självkänsla och Självförtroende – Louise berättar lite om detta och skillnaden mellan dem. Jag går inte in på djupet på dem då jag hade ett blogginlägg här om när jag var i det stadiet i livet då jag började bygga upp min självkänsla och mitt självförtroende. Även den lärdomen är en viktig pusselbit i att forma mig till den jag är idag. Det är häftigt ändå att med träning kunna stärka sig själv inifrån och ut. Jag tänker att om jag kan, Louise kan så kan ALLA. Verktyg som finns i boken kopplat till detta är:

Hur din självkänsla blev svag

Självkänsla

Självförtroende

Beröm dig själv ofta (det var ju den metoden jag petade in i livet när min självkänsla och mitt självförtroende var i botten)

Prova nya saker och öva på att anta utmaningar (även den här metoden kan jag relatera till, ha, ha, ha)

Mindset- Människans superkraft

Här tar Louise med oss och berättar om savannmänniskan och vårat intellekt. På liknande sätt som Anders Hansen berättar om i hans bok “Hjärnstark”. Hur många upplevelser vi har i livet som är kopplade till när vi levde på savannen där det kunde komma faror där vi antingen flydde eller gick in i kamp. Jag kan varje dag se tillfällen när jag varit ute på savannen och jag brukar säga det rätt ofta, ha, ha, ha.

När jag har lektioner där jag möter elever som är lugna, tillfreds, närvarande och glada så brukar jag kalla det som att jag hade en lektion där jag gick och betade på savannen, ha, ha, ha. Det känns som jag går runt och myser, njuter och tycker livet är härligt och jag känner att jag har bästa jobbet i världen. Sedan har jag grupper där det är stökigt, de hittar på bus och jäkelskap, vissa börjar skojbråka och tar inte ämnet seriöst då brukar jag säga att jag haft en lektion där jag sprungit runt på savannen i 90 minuter. Efter en sådan lektion så sitter jag mest och stirrar en stund och är helt slut och dränerad. Jag har full förståelse för hur min kropp fungerar och reagerar. Tack och lov så har jag på den här skolan väldigt få lektioner i veckan där jag springer runt på savannen, oftast går jag och betar, ha, ha, ha. På min förra skola så var jag nästan på varje lektion ute och sprang vilket gjorde mig mer dränerad, eleverna på min nya skola är mer närvarande i skolan och fler tycker skolan är viktigt och det underlättar mitt arbete något enormt (spännande att det kan skilja sig så från skola till skola?!).

På mitt nuvarande schema så har jag en hektisk dag på torsdagar med tre 90-minuters lektioner och väldigt lite paus mellan lektionerna. Men de tre grupperna är hur lugna och mysiga som helst och jag går runt och betar på savannen när jag har dem. När jag slutar för dagen på torsdagar så har jag fullt med energi kvar i kroppen. På onsdagar däremot så har jag två lektioner där jag på båda lektionerna är på savannen och springer vilket gör att jag är helt slut efter jobbet på onsdagar. Jag tycker ändå att det är skönt att ha lärt känna min kropp och vet varför den ibland har mycket och ibland låg energi.

De elever som har lektion när jag springer runt på savannen, då är det mest fokus på mig att överleva och jag går igenom det viktigaste. De elever som har lektion när jag går och betar där jag kan lära ut så mycket mer och skapa en större nyfikenhet kring ämnet och allt som finns att lära. Tänk att det ser så olika ut. Jag tänker att den här liknelsen måste ju fler kunna känna igen på sina arbetsplatser eller i livet i stort och få en förståelse när man själv är på savannen och springer i stress eller när man är chill och går runt och betar. En metod som jag alltid använder mig av när jag är ute på savannen och springer det är att få kontakt med mitt andetag och andas medvetet och lugnt.

En vanlig känsla man känner vid stress och när man springer runt på savannen är ångest. I boken så ger Louise verktyg hur man kan göra vid ångest ex:

Andningsboxen (jag skrev om att andas i fyrkant i detta inlägg och det är samma övning).

Bemöt din ångest – att känna in den, hur känns den, varför är den där och se den lite med ett fågelperspektiv.

Tankarnas obeskrivliga kraft – Att börja bli medveten om hur vi tänker och tankens magiska kraft har jag varit inne i flera gånger i bloggen, bland annat här i inlägget “Tänk dig frisk”. Även Louise skriver en del om kraften i våra tankar och kopplar ihop detta inlägg med Joe Dispenza som jag skrivit om i de här inläggen.

Kraftfulla verktyg:

Bli medveten

Välj bättre tankar och beteenden

Programmera in

Visualisering – där förändringen börjar. Att visualisera och skapa bilder för sitt inre kring saker man önskar skulle ske i livet är med ett kraftfullt verktyg. Att känna in händelser som att de redan har inträffat och att man liksom badar i känslan. När man skapar den förändring inifrån så kommer den så småningom börja hända utanför dig själv med.

Louise har en Youtubekanal med några videos som jag tänkte tipsa om i mina fyra blogginlägg som rör Självkärlek.